Comme j’en ai parlé dans mon billet sur ma blessure au pied droit, j’ai utilisé plusieurs paires de chaussures différentes pour mon retour progressif à la course à pied. Voici la première paire que j’ai utilisée: la Nike Free Run 2.
J’ai choisi cette paire pour recommencer à courir après une interruption de presque un mois. Cette paire, offrant à priori plus d’amorti qu’une paire minimaliste, me semblait adaptée à mon retour à la course.
J’ai choisi d’évaluer les différentes chaussures qu’il m’a été donné d’utiliser lors de cette phase de reprise sur les critères suivants:
- Drop, influence sur l’attaque du pied
- Flexibilité de la semelle, sentiment de minimalisme
- Poids et confort de la chaussure
- Sentiment général lors de la course, conclusion
Il s’agit clairement d’une évaluation subjective, au « feeling ». Cependant, cette évaluation ainsi que celles des autres chaussures qui arriveront bientôt pourront peut-être aider certaines personnes désireuses de faire le pas vers des chaussures un peu plus minimalistes sans toutefois bouleverser leurs habitudes!
Drop, influence sur l’attaque du pied
La Nike Free est une chaussure qui possède un certain drop (la semelle est plus épaisse au niveau du talon qu’au niveau des orteils). Ce drop est toutefois moins important que sur les chaussures traditionnelles que j’ai pu utiliser par le passé. Lors de ma reprise, à cause de la douleur (ou de la peur de la douleur) sous le pied, j’avais tendance à attaquer légèrement du talon. J’ai ensuite rapidement repris une attaque « midfoot » en constatant que tout allait bien.
La Nike Free n’influence pas excessivement le coureur à attaquer du talon comme pourrait le faire une paire très coussinée, une attaque « midfoot » (atttaque par le milieu du pied, où l’on attaque le sol en posant le pied à plat) dans cette chaussure semble tout à fait natuelle. Cependant, j’ai tenté sur quelques foulées d’attaquer comme j’en avais l’habitude en « forefoot » (avec l’avant du pied) et dans ce cas il faut le faire un peu « contre nature », bien que courir ainsi avec ces chaussures soit tout à fait possible.
Ceci en fait une excellente chaussure de transition entre une chaussure traditionnelle et une chaussure minimaliste, qui va progressivement amener le coureur à une attaque « midfoot » tout en permettant au début de la transition une attaque talon « sans dommage ». Cependant, à mon avis, cette chaussure ne va pas amener le coureur à attaquer « forefoot », mais ceci n’est finalement pas indispensable pour bénéficier des bienfaits de la course minimaliste.
Flexibilité de la semelle, sentiment de minimalisme
La semelle de la Nike Free est incroyablement flexible. Le déroulement du pied n’est presque pas entravé par la semelle, et le pied agit librement, et ce sur tous les axes. Au niveau de la flexibilité de la semelle, je situe la paire au même niveau que les Saucony Hattori, elle est donc meilleure que les Piranha SP3.
Lors de l’attaque du pied au sol, on sent très bien le coussinage de la chaussure, même avec une attaque de type « midfoot ».
Lors de ma reprise, c’est précisément cet effet que je recherchais pour soulager mon pied droit. Le sentiment de minimalisme est peu présent, car la chaussure est très présente à ce niveau, offrant une interface claire entre le pied et le sol, cette même interface que l’on souhaite réduire au maximum dans la course minimaliste. De plus, la semelle interne soutient très clairement l’intérieur de la voûte plantaire, ce que je ne ressentais pas dans aucune de mes paires de chaussures minimalistes.
Poids et confort de la chaussure
La Nike Free est la chaussure la plus lourde de toutes celles que j’ai décidé d’utiliser ces prochains temps, affichant 289g en taille US 12, mais bien que présentant une semelle assez épaisse et une empeigne solide, la chaussure ne donne pas l’impression de courir avec une chaussure « lourde ».
Au niveau du confort, ce qui impressionne quand on enfile pour la première fois cette chaussure, c’est la conception hybride de la chaussure, entre le chausson (pas de languette séparée du reste de la chaussure) et le laçage traditionnel. En limitant ainsi les coutures et les irrégularités à l’intérieur de la chaussure, le confort est bluffant! C’est une chaussure que l’on pourrait peut-être utiliser quelques kilomètres sans chaussettes, mais au vu des température ces temps, je n’ai pas essayé! L’avant de la chaussure (toe box) laisse beaucoup de place pour les orteils, qualité que j’apprécie particulièrement avec mes pieds assez larges.
Sentiment général lors de la course et conclusion
J’ai choisi cette chaussure dans un but précis: retrouver un amorti accru par rapport à mes chaussures habituelles (Saucony Hattori, Piranha SP3 ou Vibram Five Fingers) en vue de reprendre progressivement la course à pied. Dans ce cadre là, cette chaussure s’est révélée parfaite, offrant un amorti supplémentaire tout en laissant le pied libre de ses mouvements grâce à une semelle particulièrement flexible. J’ai été agréablement surpris par cette paire en terme d’adaptation à une attaque « midfoot », très confortable malgré le drop plus important que sur mes chaussures minimalistes. J’ai également été agréablement surpris par son confort.
Je recommanderais volontiers cette chaussure à toute personne courant aujourd’hui avec des chaussures traditionnelles et qui souhaite faire un premier pas vers le minimalisme, sans chambouler sa pratique. Ce qui surprendra au début sera la flexibilité de la semelle, qui sera appréciée en premier lieu sans changer le type de foulée. Ensuite, il sera possible peu à peu de modifier l’attaque en allant de plus en plus vers une attaque « midfoot », si c’est l’objectif recherché.
En tous les cas, je pense garder cette paire sous la main après mon retour à la course avec des chaussures plus minimalistes, et les ressortir si nécessaire en cas de douleur ou de problème lié à la charge trop importante dû à une attaque trop « forefoot ».
