{"version":"1.0","provider_name":"nakan.ch","provider_url":"https:\/\/www.nakan.ch\/wp","author_name":"greg (nakan)","author_url":"https:\/\/www.nakan.ch\/wp\/author\/nakan\/","title":"Marathon de Berlin 2025: le compte rendu","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"U7eTBSB5eu\"><a href=\"https:\/\/www.nakan.ch\/wp\/2025\/09\/25\/marathon-de-berlin-2025-le-compte-rendu\/\">Marathon de Berlin 2025: le compte rendu<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.nakan.ch\/wp\/2025\/09\/25\/marathon-de-berlin-2025-le-compte-rendu\/embed\/#?secret=U7eTBSB5eu\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Marathon de Berlin 2025: le compte rendu\u00a0\u00bb &#8212; nakan.ch\" data-secret=\"U7eTBSB5eu\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.nakan.ch\/wp\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.nakan.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berlin_marathon_2025_01_thumb.jpg","thumbnail_width":540,"thumbnail_height":348,"description":"Comme pour beaucoup d'autres coureurs, je cours un marathon par ann\u00e9e. Les possibilit\u00e9s de faire valoir toute une saison d'entrainement sont donc limit\u00e9es... Et il faut faire en sorte que tout soit parfait pour le jour de la course. Mais m\u00eame avec une planification et une pr\u00e9paration irr\u00e9prochable, il est des \u00e9l\u00e9ments que l'on ne maitrise pas. Et le jour J, il faut presque toujours faire avec des impr\u00e9vus et des petits couacs. Lorsque je suis arriv\u00e9 \u00e0 Berlin le vendredi en fin de journ\u00e9e, il semblait clair que l'un de ces \u00e9l\u00e9ments serait la m\u00e9t\u00e9o. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment la chaleur... J'ai probablement v\u00e9cu la meilleure pr\u00e9paration marathon depuis bien des ann\u00e9es, plut\u00f4t confiant sur la ligne de d\u00e9part qu'enfin un chrono sous les 3h30 serait possible avec une bonne gestion de course."}