Tout savoir sur le suivi de l’alimentation de Garmin Connect Plus

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En ce début d’année, Garmin ajoute une nouvelle fonctionnalité à son application mobile Garmin Connect le suivi de l’alimentation en proposant un journal, sur le modèle de MyFitnessPal, qui permet d’enregistrer au quotidien tous les aliments que l’on consomme. Cette fonctionnalité permet d’ajouter manuellement, de photographier ou de scanner le code barre de la nourriture que l’on ingère, et l’app nous propose un suivi du nombre de calories ingérées. En prenant en compte l’exercice quotidien et l’entrainement sportif, en plus de ces calories ingérées, Garmin Connect peut alors nous aider à équilibrer notre apport en calories, et à maintenir ou perdre du poids. L’app nous fournit des informations de base sur la répartition de notre alimentation, entre protéines, glucides et lipides. Cette fonctionnalité est réservée exclusivement aux abonnés Garmin Connect Plus. Voici le détail de son fonctionnement et de près de trois semaines de tests.

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Tout savoir sur le suivi d’alimentation de Garmin Connect: la vidéo

Dans cette vidéo, on fait le tour de la toute nouvelle fonction de journal d’alimentation ajoutée à Garmin Connect. Cette fonction vise à créer un outil pour suivre tout ce que l’on mange, afin de faire un bilan et nous donner des limites de macro nutriments (glucides, lipides et protéines) et de valeurs de calories à ne pas dépasser.

• Introduction
• Quelques infos importantes
• Commencer avec le journal d’alimentation
• Le plan d’une journée
• Prendre en photo ses aliments
• Scanner le code-barre
• Chercher dans la base de données
• Ajouter des repas favoris
• Analyse de données
• Comparaison avec MyFitnessPal
• Conclusion

Le suivi de l’alimentation dans Garmin Connect: le détail

La toute première chose à savoir, c’est que la fonctionnalité est exclusivement réservée aux abonnés Garmin Connect Plus. Si vous n’avez pas cet abonnement, tenter d’activer la fonction ne vous affichera qu’un message qui vous demande de vous abonner. Il n’y a pas de version de base gratuite.

Est-ce que cela remplace le lien vers MyFitnessPal?

Depuis de nombreuses années, l’app MyFitnessPal permet de tenir un journal d’alimentation, et de le synchroniser avec Garmin Connect. Les abonnés de la première heure disposent même de fonctions gratuites dans MyFitnessPal qui sont devenues payantes avec le temps (comme le scan de code barres d’aliments par exemple).

En plus de tenir son journal d’alimentation dans MyFitnessPal, on peut le synchroniser avec Garmin Connect. Le bénéfice est alors double: les calories dépensées par l’activité quotidienne et les sessions sportives remontent dans MyFitnessPal, alors que les calories ingérées lors des repas sont remontées dans Garmin Connect.

La nouvelle fonction de suivi de la nutrition dans Garmin Connect Plus nécessite, si on l’active, de désactiver l’intégration de MyFitnessPal, les deux systèmes ne peuvent pas être utilisés en même temps. Mais il est tout à fait possible de continuer à utiliser ou à synchroniser Garmin Connect et MyFitnessPal si on ne souahite pas activer le suivi de nutrition de Garmin.

Activer la fonction dans Garmin Connect

On l’a déjà dit, il faut un abonnement Garmin Connect Plus actif. Ensuite, on trouve une entrée « Alimentation » dans le menu de l’app. Comme souvent, Garmin galère un peu avec les traductions au lancement de cette solution, et on jongle donc entre « Alimentation » et « Nutrition » en fonction des menus où on se trouve…. Ensuite, on peut lancer la configuration initiale de la fonctionnalité. Pour commencer, l’app nous présente les fonctionnalités, et si MyFitnessPal et connecté, nous demande de le déconnecter:

Ensuite, on va pouvoir configurer notre objectif. On peut choisir un objectif de prise de poids, de maintien, de perte de poids ou de démarrer sans objectif particulier:

Enfin, le système nous demande de définir spécifiquement nos objectifs et de les valider et on peut démarrer:

Avant de poursuivre, l’app Garmin nous propose de modifier la disposition des icônes d’accès rapides en bas de la page générale de l’app. J’y ai ajouté le journal d’alimentation (ici nommé Nutrition) pour pouvoir l’accéder en un clic:

Saisir son alimentation de le journal de Garmin Connect

On peut saisir des aliments de quatre manières dans l’app de Garmin:

• En photographiant un plat ou un aliment. L’IA de Garmin Connect va alors tenter d’identifier les aliments qui composent l’image
• En scannant le code-barre d’un aliment
• En cherchant un aliment manuellement dans la base de donnée ou en saisissant manuellement ses valeurs nutritionnelles
• Via le widget sur une montre Garmin compatible

J’ai testé les quatre méthodes, et il y a du bon et du moins bon dans chacune des techniques. Les deux premières restent toutefois, à mon avis, les plus fiables et les plus efficaces.

Photographier ses plats ou ses aliments

Au niveau pratique, c’est la solution la plus simple. On prend en photo ce que l’on s’apprête à manger, et l’app détecte les différents aliments sur l’image. En règle générale, cela fonctionne assez bien, si on est d’accord avec quelques approximations en termes de quantités. Voici un premier exemple, une assiette de la cafétéria au boulot pour le repas de midi, et la détection qu’en a faite Garmin Connect:

Je suis incapable de vous dire précisément les quantités qu’il y avait dans mon assiette, mais l’estimation de Garmin est semble-t-il, au doigt mouillé, à peu près correcte… En tout cas ici, l’app a identifié correctement les différents ingrédients. Pour un snack dans l’après-midi, j’ai choisi cette petite tarte aux poires. Ici, elle n’a pas trouvé de correspondances exactes, mais m’a proposé quelque chose qui s’en rapproche:

Encore une fois, c’est pas parfait, mais ça me va… Étant donné que l’ensemble est constitué pour la grande partie de glucides et d’un peu de beurre, et que l’app ne fait pas le suivi des micro nutriments, cela me semble suffisamment dans le tir pour faire le job…

Enfin, dernier exemple de plat, qui sera probablement un classique pour les sportifs qui lisent cet article:

Là encore, je ne sais pas exactement si la sauce tomate, les pâtes et le fromage que j’ai utilisés contiennent exactement ces valeurs nutritionnelles exactes, mais l’ensemble est assez cohérent…

Dans l’ensemble, la reconnaissance visuelle est globalement bonne voire très bonne. Quant à l’estimation des macro nutriments et des calories, il faut accepter que le résultat soit une estimation plus qu’une réalité.

Comment l’app pourrait-elle savoir exactement si le liquide sur ma cuisse de poulet est un bouillon de légume ou du beurre fondu ? Comment peut-elle savoir si ma sauce tomate est sucrée au possible ou si il s’agit uniquement de deux tomates nature mijotées à petit feu? La réponse est simple: elle ne le peut tout simplement pas.

Scanner le code barre d’aliments

Lorsque c’est possible, il s’agit probablement d’une solution plus efficace pour déterminer exactement ce que l’on mange en termes de quantité et de macro nutriments. C’est donc la solution que j’adopte par exemple quand je m’achète une salade ou un sandwich pour la pause de midi si veux manger sur le pouce, après une séance de sport.

Ci-dessus, le repas que j’ai mangé après une séance de course à pied le midi au bureau:

• Une salade de lentilles
• Une salade césar avec une sauce italienne

Le tout figurait bien dans la base de données de Garmin Connect. Il a trouvé les bonnes références et les bonnes valeurs nutritionnelles. Le piège ici, ce sont les quantités et les portions.

Pour la salade de lentilles et la salade césar, la quantité par défaut était de 1 portion de 100g. Mais la salade de lentilles fait 210 grammes, et la salade césar 315 grammes. Il est donc nécessaire d’ajuster le nombre de portions pour obtenir un résultat cohérent.

Pour la sauce italienne aussi, la quantité par défaut était de 100ml, alors que le packaging est de 80ml.

Chercher des éléments dans la base de données

Entre deux meetings, je passe par la cafétéria et je craque pour un cookie… Ici, pas de code barre, je recherche le cookie dans la base de donnée de Garmin Connect. Voici les résultats que j’obtiens:

A première vue, première page de résultat, 7 cookies. Mais on ne va pas pouvoir en choisir un aléatoirement, car on passe de 24 calories pour le moins calorique à 488 calories pour le plus extravagant. Un facteur 20… Il convient donc d’avoir un compas dans l’oeil pour choisir le bon (tant dans l’app que comme snack, apparemment)…

Parfois, on ne trouve pas ce qu’on cherche, et on doit alors improviser en choisissant un aliment comparable ou équivalent. Et dans le cas désespéré où l’aliment n’existe pas du tout, on pourra le créer si on connais ses valeurs nutritionnelles.

Pour des ajouts plus rapides: repas et favoris

Pour accélérer la saisie d’aliments récurrents, il est possible de créer des « Repas » dans l’app, qui reprendront l’ensemble des aliments qui le constituent. Par exemple, je prend très régulièrement au petit-déjeûner la semaine un yogourt avec du muesli, je peux donc configurer un repas avec les deux ingrédients et aussi l’ajouter en favoris pour rapidement l’ajouter à mon app le matin:

Ajouter des aliments directement depuis le widget de la montre

Le widget d’alimentation est en train d’arriver sur les montres récentes de Garmin au fil des mises à jour. Si on saisit des données dans le journal d’alimentation, il affiche les données du jour:

Et en utilisant l’écran tactile pour taper sur le symbole « + », il est possible d’ajouter rapidement un aliment au journal. Ici, on parle d’aliment marqué dans les favoris, ou un aliment utilisé récemment:

Afficher sa journée et son décompte de macro nutriments

Dans le journal, on peut alors suivre le nombre de calories et les macro nutriments pour la journée complète avec les aliments que l’on a saisis. Ces valeurs sont adaptées avec les limites quotidiennes que l’on ne devrait pas dépasser pour rester ou atteindre l’objectif que l’on a défini:

Il est également possible d’afficher un rapport pour une période personnalisée, ici une semaine:

Comparaison avec MyFitnessPal

On l’a déjà vu, MyFitnessPal continue à être une option, non seulement pour le journal d’alimentation, mais aussi pour synchroniser les données avec Garmin Connect. En fait, c’est même la seule option si on cherche quelque chose de 100% gratuit, puisque MyFitnessPal propose un journal de base gratuitement. La fonction de Garmin elle, nécessite un abonnement payant dès que la période d’essai de Garmin Connect Plus est terminée.

Ensuite, si on compare les options payantes, on se rend compte que MyFitnessPal propose plus de choses par rapport au suivi de l’alimentation. Par contre, prendre un abonnement Garmin Connect Plus offre plus de possibilités dans l’app de Garmin… Au moment où je publie cet article, un abonnement annuel à MyFitnessPal côute 50€ annuels (80.- pour la Suisse), alors que Garmin Connect Plus est proposé à 89.99€/an (75.- pour la Suisse).

Voici les différences les plus importantes:

Conclusion sur le suivi d’alimentation par Garmin Connect

Avec cette fonctionnalité, Garmin a plutôt réussi son coup. En tout cas d’un point de vue technique. L’ensemble fonctionne convenablement, et on a déjà vécu trop de lancement de fonctionnalités chez Garmin qui ont laissé un sale goût d’inachevé pour savoir que ce n’est pas toujours le cas. La base de données d’aliments est semble-t-il largement suffisante pour commencer à documenter son journal, et la détection par photo fonctionne admirablement bien. Pour une première version, c’est concluant.

Certes, au niveau du suivi de l’objectif fixé (perte, maintien ou gain de poids) c’est le service minimum: on se contente des indications quotidiennes de macro nutriments et de calories. Ou alors vais-je découvrir à l’avenir des conseils plus précis lorsque l’app aura plus de données pour analyser mes habitudes?

La seule question qui interroge, c’est pourquoi Garmin a mis la totalité de cette fonction derrière le paiement d’un abonnement Garmin Connect Plus. Pourquoi ne pas mettre uniquement une partie, comme le scan de code-barres et/ou les photos via IA, afin de permettre à tout un chacun de commencer à utiliser la fonctionnalité? Car les non abonnés n’auront d’autre choix que de se tourner des applications ou des systèmes qui permettent un usage gratuit de tout ou partie de la fonctionnalité: MyFitnessPal en tête, mais il se murmure aussi qu’Apple pourrait lancer une fonction identique très prochainement…

On verra en tout cas si cette fonction supplémentaire justifie l’abonnement à Garmin Connect Plus. Cet abonnement est encore cher par rapport à sa plus-value, et mon avis est que cela ne suffira pas à déclencher beaucoup d’abonnements en plus. Mais c’est toujours le temps qui donne les meilleures réponses. Affaire à suivre donc!

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