Le capteur de sommeil Withings Sleep testé de fond en comble
S’entrainer pour s’améliorer, c’est la base de la progression pour un sportif. Mais de l’avis général, la récupération est tout aussi importante que l’entrainement. Le sommeil en particulier est un aspect crucial à intégrer dans un plan d’entrainement global. Quasiment toutes les marques de montres cardio GPS du marché l’ont bien compris et tentent de quantifier et de mesurer le sommeil sur leurs montres. Mais il se peut que l’on souhaite dormir sans sa montre. Ou alors que l’on en utilise plusieurs de marques différentes. Dans tous ces cas et même bien d’autres, le capteur Withings Sleep, un capteur dédié pour mesurer le sommeil, sera peut-être une solution simple, efficace et complète. Présentation dans ce test!
Contenu de l’article
A propos de ce test
Ce test a été effectué avec mon propre Withings Sleep. Pour tous les détails sur ma politique de publication, rendez-vous sur cette page. Ce test n’est pas sponsorisé, comme aucune de mes publications d’ailleurs. Ce test a été initialement publié le 27 janvier 2020.
Ou l’acheter ?
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Ce qu’il faut savoir
Avant de démarrer la présentation du Withings Sleep, voici quelques pré-requis souhaitables ou nécessaires pour son bon fonctionnement, ainsi que quelques données importantes à connaitre pour choisir en connaissance de cause:
- Un réseau Wi-Fi de 2.4 Ghz est nécessaire pour le bon fonctionnement du Withings Sleep.
- Le Withings Sleep se pilote et s’utilise avec une application à installer sur un smartphone Apple iOS ou Android.
- Les données de sommeil, donc des données de santé sont stockées dans le Cloud (sur les serveurs informatiques) de la société Withings. Société française, elle est soumise à RGPD pour tous les utilisateurs de l’UE.
- Le Withings Sleep utilise des connexions Bluetooth et Wi-Fi, mais ne les active pas durant le sommeil. Elles ne sont activées que lors de snychronisation de données.
Le grand déballage
Chez Withings, on se soucie du détail. Et dès le déballage, on le ressent. La marque livre des appareils soignés dans un packaging qui l’est tout autant.
Le contenu complet du packaging est le suivant:
- Un capteur Withings Sleep, qui se présente sous la forme d’une sorte de couverture pliée en 4 avec un câble USB.
- Deux adaptateurs secteurs USB muraux, un européen, et un au format des prises du Royaume-Uni.
- Un guide de démarrage rapide.
Présentation du Withings Sleep
Le capteur Withings Sleep se présente sous la forme d’un petit tapis textile d’environ 64x20cm. Son épaisseur n’excède pas 5mm. A l’intérieur, un petit module électronique là où est fixé le câble USB. Le reste du tapis n’est qu’un capteur passif.
Pour un objet que l’on ne verra quasiment jamais une fois installé, la finition est remarquable. Comme à son habitude, Withings propose un accessoire au look soigné, aux matériaux haut de gamme, et à une qualité de fabrication exemplaire.
On notera encore que l’enveloppe en tissu du Withings Sleep peut être retirée pour être lavée en machine si nécessaire. Mais cette enveloppe ne passe pas au sèche-linge. Inutile de recommander d’attendre que l’ensemble soit parfaitement sec avant de glisser l’électronique à nouveau dedans ;-)
Installation et mise en route
La mise en place est des plus simple. On glisse simplement le Withings Sleep sous le matelas, à heuteur de la poitrine approximativement. L’image suivante illustre le placement dans mon lit. Le Withings Sleep est alors glissé entre le matelas et le sommier:
Ensuite, il suffit de connecter le câble USB (Withings en a prévu un suffisamment long, environ 2.5m) dans l’adaptateur secteur fourni.
Une fois le capteur en place, on installe l’application Withings Health Mate sur son smartphone et on lance l’installation du nouvel appareil. La procédure est entièrement guidée dans l’application:
La suite est tout aussi simple: configurer le réseau Wi-Fi pour que le capteur puisse envoyer ses données dans le Cloud de Withings. Après la mise en place initiale, une période de « calibrage » du capteur d’environ 10 minutes est nécessaire. Durant ce calibrage, il ne faut pas s’assoir ou se coucher sur le lit. Cette procédure n’est à effectuer qu’une seule fois.
L’application mobile pour l’analyse des données
Ensuite, pour collecter des données de sommeil, il suffit… tout simplement d’aller dormir. Tout est entièrement automatique! Après s’être levé le matin, on retrouve rapidement les données de la nuit de sommeil dans l’application. Les données analysées par le Withings Sleep sont les suivantes:
- Durée de sommeil
- Heure de lever et de coucher
- Temps d’endormissement et temps avant de se lever après le réveil
- Cycles et phases de sommeil: sommeil léger, profond, paradoxal
- Rythme cardiaque tout au long de la nuit
- Durée et intervalles de ronflements
Voici visuellement à quoi ressemble l’analyse complète d’une nuit de sommeil une fois synchronisée dans l’application mobile:
On découvre ainsi toutes les données pertinentes de la nuit. Il est aussi possible de les consolider pour avoir une vue des tendances de la semaine ou du mois.
En règle générale, pour un appareil entièrement automatique, les mesures me semblent « au feeling » plutôt fiables et convaincantes. Les interruptions de sommeil en particulier sont correctes. Plus difficile de juger des phases évidemment.
Un score général de sommeil
On voit sur le récapitulatif que l’ensemble des données est consolidé avec un score de sommeil général. Toutes les données (profondeur et durée du sommeil, ainsi que le nombre d’interruptions) sont prises en compte pour ce score. Withings considère la nuit de sommeil comme suffisamment reposante à partir d’un score de 75. Le maximum est de 100.
Comparatif des mesures du Withings Sleep avec d’autres appareils
Au cours de mon évaluation du Withings Sleep, j’ai aussi porté quelques montres qui analysent elles aussi le sommeil. En particulier la Polar Vantage V après sa dernière mise à jour, ainsi que la Garmin fenix 6. Voici donc deux nuits, mesurées par l’une et l’autre de ces montres, ainsi que le Withings Sleep, et la comparaison des données obtenues.
Comparaison avec la Polar Vantage V
Durant la nuit, j’ai porté au poignet la Vantage V, tandis que le Withings Sleep analysait mon sommeil de son côté. Voici les données accumulées par la montre de Polar:
Du côté de Withings, on constate les données suivantes:
Et voici les données croisées dans un tableau comparatif, pour tout ce qu’il est possible de comparer:
| Withings Sleep | Polar Vantage V | |
|---|---|---|
| Durée de sommeil | 07h30 | 08h01 |
| Heure de coucher | 00h02 | 23h41 |
| Heure de lever | 07h59 | 07h42 |
| Sommeil léger | 4h43 | 4h35 |
| Sommeil profond | 1h57 | 1h02 |
| Sommeil paradoxal | 0h50 | 1h40 |
| Durée d'interruptions | 0h27 | 0h44 |
| Score de sommeil | 74/100 | 71/100 |
| Fréquence cardiaque moyenne | 63 bpm | -- |
| Fréquence cardiaque basse | 52 bpm | 60 bpm |
En conclusion sur ce premier comparatif, je peux affirmer que les heures de lever et de coucher sont plus juste du côté de Withings. Si je me suis bien glissé dans mon lit à 23h30, j’ai lu jusqu’à 23h50 environ. Je ne me suis donc pas endormi à 23h41 comme le dis la Vantage V. Mon réveil était réglé à 8h00, et je suis resté dans mon lit jusqu’à environ 8h15… Donc encore une fois, le Withings Sleep a vu juste.
Pour le reste des données, je ne peux pas vraiment juger de leur justesse, ne chronométrant pas mes phases de sommeil ou de réveil au cours de la nuit. Mais on voit que, dans une certaine proportion, les deux appareils sont à peu près d’accord en règle générale. Sauf peut-être pour la distribution sommeil profond et sommeil paradoxal…
Comparaison avec la fenix 6
Pour cette nuit là, j’ai porté la Garmin fenix 6, et le Withings Sleep faisait son job de son côté. Voici les données collectées par la montre de Garmin:
Du côté du Withings Sleep, voici les données collectées:
On voit que Garmin donne un peu mois de données que Withings ou Polar, mais voici ce que l’on peut croiser comme données:
| Withings Sleep | Garmin fenix 6 | |
|---|---|---|
| Durée de sommeil | 07h55 | 08h56 |
| Heure de coucher | 00h38 | 00h08 |
| Heure de lever | 08h40 | 09h15 |
| Sommeil léger | 5h08 | 6h04 |
| Sommeil profond | 2h00 | 0h10 |
| Sommeil paradoxal | 0h47 | 2h42 |
| Durée d'interruptions | 0h07 | 0h11 |
| Score de sommeil | 85/100 | -- |
| Fréquence cardiaque moyenne | 58 bpm | -- |
| Fréquence cardiaque basse | 46 bpm | 53 bpm |
Même constat que pour la montre Polar: la fenix 6 de Garmin a considéré comme temps de sommeil dès le moment où je suis allé me coucher. Mais comme à mon habitude, j’ai lu presque 30 minutes. Ce temps a été correctement considéré par le Withings Sleep. La durée de sommeil est donc plus juste du côté de Withings que de Garmin ou Polar.
On voit au niveau des cycles de sommeil d’énormes différences. Et le temps donné par Garmin en sommeil paradoxal (ou REM), me semble largement trop élevé, par rapport aux données moyennes de nombreux autres appareils, dont la Polar ci-dessus et le Withings Sleep. J’aurai donc plus facilement confiance en ce dernier.
Il est surprenant de voir que la fréquence cardiaque proposée par Withings, mesurée au travers du matelas, semble plutôt cohérente… Il faudrait que je porte une ceinture thoracique avec mesure continue une nuit pour le valider plus en détail… Si je le fais, je mettrai le résultat ici !!
Encore une fois, pas d’analyse scientifique pour départager les différents appareils utilisés ici, mais dans les grandes lignes, les données fournies par le Withings Sleep me semblent cohérentes.
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Conclusion
Voilà presque 6 semaines que j’utilise le Withings Sleep. Je n’ai jamais utilisé un appareil aussi simple d’emploi. On le configure la première fois, on le met en place puis on l’oublie et on a des données sur l’ensemble de ses nuits de sommeil. Impossible de faire plus simple.
De plus, les données fournies sont complètes. Après quelques jours d’utilisation, des tendances se dessinent dans l’application avec des indication sur la régularité ou non des heures de sommeil.
La quantité de mesures est aussi impressionnantes. Les ronflements par exemple, qui analysent surtout les vibrations (il n’est pas possible de s’écouter ronfler avec le Withings Sleep) et les perturbations de réspiration. Cela pourra probablement aider à déceler ou mettre sur la voie d’une éventuelle apnée du sommeil.
Globalement, le fonctionnement du Withings Sleep, son rapport qualité/prix et la qualité de la conception de l’application qui l’accompagne en font mon choix de référence pour qui veut analyser simplement son sommeil!
J’ai aimé ou pas aimé
Sur le Withings Sleep, j’ai aimé:
- La facilité de mise en place et la discrétion du capteur une fois installé
- L’appareil qui se fait ensuite oublier et qui analyse tout en détail sans aucune intervention
- La possibilité pour les membres du couple d’avoir chacun leur Sleep de leur côté du lit. Mais attention, il faudra rester de son côté ;-)
- La qualité de finition et de fabrication.
J’ai moins aimé:
- La nécessité d’envoyer ses données de sommeil et de santé dans le Cloud de Withings. Une synchro locale sur le smartphone serait préférable (mais plus personne ne le propose)
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C’est une alternative très intéressante au port de la montre (personnellement, porter une montre la nuit, ce n’est pas du tout mon truc !). Par contre, je suis intrigué par la mesure de fréquence cardiaque et je me demande comment celle-ci est mesurée à travers le matelas ???
j’ai fait un comparatif entre une mesure avec une ceinture cardiaque et le withings sleep. On arrive à des valeurs presque pareil. presque = 2 ou 3 puls en plus ou en moins.
Qu’en est il lorsque l’on a un sommeil à lattes? On le pose à cheval sur d’elle?
effectivement ! et ça fonctionne très bien
Et lorsqu’on a un matelas à mémoire de forme (type Tepur), est-ce que c’est tout aussi efficace ?
J’aurai peur que les mouvements soient tellement atténués par le matelas que le capteur, placé dessous, ne « capte » plus rien…
Antoine, ça fonctionne avec un Tempur, j’en possède un et le capteur Withings et ça fonctionne. Où je suis toujours étonné, c’est pour la fréquence cardiaque qui fonctionne aussi.
Une question un peu conne: à qui ça sert tout ça???
Moi j’ai un appareil de suivi du sommeil très précis: quand j’ai du mal à me lever le matin, je sais qu’il faut que je dorme plus.
Là, on est en train de faire une mesure moins précise que les informations que donne le corps et on prend ça comme référence.
Je trouve qu’avec cette tendance à vouloir tout quantifier on a tendance à obtenir des chiffres imprécis et qui donne l’impression de savoir quelque chose.
Body battery, mesure du sommeil, calories journalière… autant de pseudo mesures à 4 chiffres dont la précision laisse vraiment à désirer. D’ailleurs le top de mon côté est la montre garmin qui estime que mon sommeil est sans phase paradoxale et qui pense que je dors quand je regarde la télé au fond du fauteuil…
Je pense qu’il faut revenir au fondamentaux:
1) mesurer ce qu’on ne peut pas sentir et qui est fiable (la fréquence cardiaque, la puissance, vitesse…)
2) mesurer ce sur quoi on pense pouvoir et vouloir avoir une action. Si c’est juste pour constater les dégâts autant ne rien mesurer, on évitera la déprime de voir sa mesure en permanence dans le rouge. (je pense surtout au nombre de personnes qui pour maigrir achètent une montre de sport mais l’utilisent surtout pour voir qu’il n’en font pas)
Sinon, l’article est top comme toujours sur nakan.
Hello,
Petite découverte du moment … on peut exporter les metrics du withings sleep vers trainingspeak via un service en ligne tampon : https://www.fitnesssyncer.com/
Une question : comment faire pour déconnecté sleep analyser quand on est allongé sur son lit pour lire et pas forcément pour dormir ?
Pas besoin ! Il détecte que vous ne dormez pas et il faut plusieurs heures (4) pour commencer à enregistrer
bonjour, merci pour votre article très clair. cependant j’ai une question quant à l’utilisation concrète de l’analyser. quand le branchez-vous? le débranchez-vous? je reçois des données qui cumulent mes nuits en une seule nuit : je fais des nuits de 28 heures avec plusieurs interruptions de sommeil de 16h ! comment vous êtes-vous pris concrètement svp pour avoir à chaque fois seulement les données de la nuit précédente ?
bien chaleureusement
Bonjour,
Normalement il n’y a rien à faire. Si il détecte mal, il faudra vérifier qu’il a été correctement installé et calibré car chez moi il reste connecté en permanence et n’a pas de problème de détection.
Sportivement.
Bonjour,
Je vous remercie beaucoup de votre réponse. J’ai changé de prise car car je l’avais initialement branché sur un va-et-vient et je pense que l’alimentation régulièrement arrêtée sur cette prise électrique perturbait les relevés.
Je vais donc le laisser branché en permanence.
Bonne fin d’année
Bien cordialement
Ça se fait tout seul ! Je n’ai jamais eu ce phénomène
Il n’y a aucun sommeil paradoxal dans les enregistrements de mes nuits. Normal ? Flippant !