Préparation IM Lanzarote: Semaine 11
Semaine: 11/28 (du 16 au 22 janvier 2012) – Semaine moins chargée. Volume d’entraînement: 8h42 Kilométrage: – Natation: 9.7 km (3 séances) – Vélo: 112.1 km / 1h10 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 0 km (0 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 93.9 km (35 séances) – […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 10
Semaine: 10/28 (du 9 au 15 janvier 2012) Volume d’entraînement: 8h30 Kilométrage: – Natation: 9 km (4 séances) – Vélo: 98.3 km / 1h de home trainer (3 séances) – Course à pied: 7.3 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 84.2 km (32 séances) – Vélo: 530 km / […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 9
Semaine: 9/28 (du 2 au 8 janvier 2012) Volume d’entraînement: 9h38 Kilométrage: – Natation: 9.8 km (4 séances) – Vélo: 0 km / 2h45 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 16.6 km (2 séances) – Ski de fond: 13.2 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 75.2 […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 8
Semaine: 8/28 (du 26 décembre 2011 au 1er janvier 2012) Volume d’entraînement: 9h19 Kilométrage: – Natation: 8.7 km (3 séances) – Vélo: 87.6 km / 2h00 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 6.2 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 65.4 km (24 séances) – Vélo: 431.7 […]
Bonne année 2012
Le dérailleur électrique peut-il révolutionner le vélo ?
Disponible depuis 2009, le système de dérailleurs électrique de Shimano, le Dura-Ace Di 2 a été rejoint en fin de saison passée par le groupe Ultegra électrique. Dès l’année prochaine, ce sera au tour de Campagnolo d’arriver sur le marché du dérailleur électrique avec leurs groupes Super Record EPS et Record EPS. SRAM travaillerait également […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 7
Semaine: 7/28 (du 19 au 25 décembre 2011), fin du premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 7h18 Kilométrage: – Natation: 7 km (2 séances) – Vélo: 0 km / 1h35 min de home trainer (2 séances) – VTT: 23.6 km (1 séance) – Course à pied: 0 km (0 séance) – Ski de […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 6
Semaine: 6/28 (du 12 au 18 décembre 2011), premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 8h16 Kilométrage: – Natation: 9 km (4 séances) – Vélo: 0 km / 45 min de home trainer (1 séance) – VTT: 20 km (1 séance) – Course à pied: 6.5 km (1 séance) – Ski de fond: 15 […]
Kuota Kalibur: Mon arme secrète pour Lanzarote
Depuis longtemps, je songe à l’acquisition d’un vélo typé « contre la montre », ces vélos qu’on ne voit en général que chez les pros ou quelques fois dans les parcs à vélos de triathlons. Que j’aurais fière allure sur une telle machine et que comme à Rapperswil j’ai dépassé des coureurs qui en avaient, il n’y […]
