Préparation IM Lanzarote: Semaine 27
Semaine: 27/28 (du 7 au 13 mai 2012) Volume d’entraînement: 4h10 Kilométrage: – Natation: 4 km (2 séances) – Vélo: 51.4 km (1 séance) – Course à pied: 12.3 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 208 km (77 séances) – Vélo: 3’545.6 km / 13h30 de home trainer (59 […]
IM Lanzarote, le matos
Si ma préparation touche à sa fin, c’est mon matériel qu’il va s’agir de préparer ces prochains jours, voici donc la liste du matériel retenu pour cet Ironman: La natation La température de l’eau en ce moment à Lanzarote est annoncée à 19°C, donc clairement la natation s’effectuera avec la combinaison. Je travaille à l’entraînement […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 26
Semaine: 26/28 (du 30 avril au 6 mai 2012) Volume d’entraînement: 11h11 Kilométrage: – Natation: 7.5 km (3 séances) – Vélo: 159.1 km (2 séances) – Course à pied: 31.8 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 204 km (75 séances) – Vélo: 3’494.2 km / 13h30 de home trainer […]
Asics Piranha SP3 vs SP4
Lorsque je me suis mis à la course à pied en chaussures minimalistes, j’ai choisi les Asics Piranha SP3 comme chaussures pour mes entraînements et compétitions. J’ai toujours été satisfait de cette chaussure, mais j’ai du arrêter quelques temps de courir avec après une blessure au pied. En ce moment, j’alterne donc la course avec […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 25
Semaine: 25/28 (du 23 au 29 avril 2012) Volume d’entraînement: 8h44 Kilométrage: – Natation: 6.8 km (2 séances) – Vélo: 103.7 km (2 séances) – Course à pied: 33.5 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 196.5 km (72 séances) – Vélo: 3’335.1 km / 13h30 de home trainer (56 […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 24
Semaine: 24/28 (du 16 au 22 avril 2012) Volume d’entraînement: 14h10 Kilométrage: – Natation: 5.5 km (3 séances) – Vélo: 234.4 km (3 séances) – Course à pied: 36.8 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 189.7 km (70 séances) – Vélo: 3’231.4 km / 13h30 de home trainer (54 […]
Le curling
Certains visiteurs, les vieux de la vieille, auront peut-être déjà lu ce billet sur mon ancien site web. Comme je prévois de prochainement supprimer ces reliques de l’ancien nakan.ch je vais progressivement reprendre le contenu de certains anciens billets ici même! Si je fais du triathlon depuis 2009 et que ce blog traite presque exlcusivement […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 23
Semaine: 23/28 (du 9 au 15 avril 2012) Volume d’entraînement: 13h27 Kilométrage: – Natation: 7 km (2 séances) – Vélo: 190.8 km (1 séance) – Course à pied: 43.1 km (3 séances) -VTT: 17.4 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 184.2 km (67 séances) – Vélo: 2’997 km / […]
Le parcours vélo de l’Ironman Lanzarote en détail
Après le repérage effectué en février, voici en détail les moments forts du parcours vélo de cet Ironman. Si cette course est si particulière dans le calendrier, c’est principalement à cause de ce parcours vélo, et en particulier du vent qui balaye impitoyablement l’île à toute heure du jour et de la nuit! Règle 1: […]
