Préparation IM Lanzarote: Semaine 19

Semaine: 19/28 (du 12 au 18 mars 2012)
Volume d’entraînement: 8h44
Kilométrage:
– Natation: 6 km (2 séances)
– Vélo: 141.3 km (1 séance)
– Course à pied: 21.3 km (2 séances)
Total depuis le début de la préparation:
– Natation: 155.4 km (57 séances)
– Vélo: 1945.1 km / 13h30 de home trainer (41 séances)
– VTT: 75.2 km (3 séances)
– Course à pied: 301.6 km (33 séances)
– Ski de fond: 43.2 km (3 séances)
Total depuis début 2012:
– Natation: 90 km (33 séances)
– Vélo: 1601 km /  7h15 de home trainer (27 séances)
– Course à pied: 173.5 km (21 séances)
– Ski de fond: 13.2 km (1 séance)
– VTT: 31.6 km (1 séance)

Semaine allégée avant mon départ pour une nouvelle semaine intensive d’entraînement à Majorque. Deux séances de natation, et une séance de course à pied.

Dimanche, une fois arrivé à Majorque, une sortie vélo de 140km suivie d’une petite séance de course à pied de 9km environ.

Retrouvez le détail de la semaine dans mon fil de tweets, et dans le compte rendu de la semaine, probablement lundi 26 mars!