Semaine: 7/28 (du 19 au 25 décembre 2011), fin du premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 7h18 Kilométrage: – Natation: 7 km (2 séances) – Vélo: 0 km / 1h35 min de home trainer (2 séances) – VTT: 23.6 km (1 séance) – Course à pied: 0 km (0 séance) – Ski de […]

Semaine: 6/28 (du 12 au 18 décembre 2011), premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 8h16 Kilométrage: – Natation: 9 km (4 séances) – Vélo: 0 km / 45 min de home trainer (1 séance) – VTT: 20 km (1 séance) – Course à pied: 6.5 km (1 séance) – Ski de fond: 15 […]

Depuis longtemps, je songe à l’acquisition d’un vélo typé « contre la montre », ces vélos qu’on ne voit en général que chez les pros ou quelques fois dans les parcs à vélos de triathlons. Que j’aurais fière allure sur une telle machine et que comme à Rapperswil j’ai dépassé des coureurs qui en avaient, il n’y […]

Semaine: 5/28 (du 5 au 11 décembre 2011), dernière semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir Volume d’entraînement: 7h35 Kilométrage: – Natation: 6 km (2 séances) – Vélo: 52 km (1 séance) – Course à pied: 36.3 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 40.7 km (15 […]

Semaine: 4/28 (du 28 novembre au 4 décembre 2011), semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir Volume d’entraînement: 7h16 Kilométrage: – Natation: 8.3 km (3 séances) – Vélo: 0 km / 1h30 de home trainer (2 séances) – Course à pied: 33.4 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: […]

Semaine: 3/28 (du 21 au 27 novembre 2011), première semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir en décembre Volume d’entraînement: 9h22 Kilométrage: – Natation: 10.4 km (4 séances) – Vélo: 84.3 km (2 séances) – Course à pied: 18.8 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 26.4 […]

Semaine: 2/28 (du 14 au 20 novembre 2011), semaine light de type « travail foncier » Volume d’entraînement: 7h31 Kilométrage: – Natation: 8 km (3 séances) – Vélo: 66.3 km (1 séance) – Course à pied: 14.5 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 16 km (6 séances) – Vélo: […]

La première semaine que je considère comme faisant partie de ma préparation à l’Ironman de Lanzarote s’achève aujourd’hui. Comme promis dans ce billet de la semaine passée, voici donc un petit bilan de la semaine écoulée, avec d’abord quelques statistiques et remarques: Semaine: 1/28 (du 7 au 13 novembre 2011), semaine type « reprise » Volume d’entraînement: […]