Préparation IM Lanzarote: Semaine 13
Semaine: 13/28 (du 30 janvier au 5 février 2012) Volume d’entraînement: 8h50 Kilométrage: – Natation: 13.3 km (5 séances) – Vélo: 0 km / 2h20 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 21.5 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 116.9 km (43 séances) – Vélo: 703.8 km […]
Recommencer la course après une blessure (minimalisme inside)
Depuis le 13 décembre, j’ai rencontré des problèmes sous mon pied droit, sur le bord extérieur de la voûte plantaire, qui ont fini par m’empêcher de courir jusqu’à ces jours. La chronologie complète des événements est disponible dans le billet récapitulant la 10ème semaine de mon entraînement pour Lanzarote. Après avoir patienté sans courir pendant […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 12
Semaine: 12/28 (du 23 au 29 janvier 2012) Volume d’entraînement: 9h59 Kilométrage: – Natation: 9.7 km (3 séances) – Vélo: 61.7 km / 40min de home trainer (2 séances) – Course à pied: 10.4 km (2 séances) – VTT: 31.6 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 103.6 km (38 […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 11
Semaine: 11/28 (du 16 au 22 janvier 2012) – Semaine moins chargée. Volume d’entraînement: 8h42 Kilométrage: – Natation: 9.7 km (3 séances) – Vélo: 112.1 km / 1h10 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 0 km (0 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 93.9 km (35 séances) – […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 10
Semaine: 10/28 (du 9 au 15 janvier 2012) Volume d’entraînement: 8h30 Kilométrage: – Natation: 9 km (4 séances) – Vélo: 98.3 km / 1h de home trainer (3 séances) – Course à pied: 7.3 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 84.2 km (32 séances) – Vélo: 530 km / […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 9
Semaine: 9/28 (du 2 au 8 janvier 2012) Volume d’entraînement: 9h38 Kilométrage: – Natation: 9.8 km (4 séances) – Vélo: 0 km / 2h45 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 16.6 km (2 séances) – Ski de fond: 13.2 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 75.2 […]
Préparation IM Lanzarote: Semaine 8
Semaine: 8/28 (du 26 décembre 2011 au 1er janvier 2012) Volume d’entraînement: 9h19 Kilométrage: – Natation: 8.7 km (3 séances) – Vélo: 87.6 km / 2h00 de home trainer (3 séances) – Course à pied: 6.2 km (1 séance) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 65.4 km (24 séances) – Vélo: 431.7 […]
Bonne année 2012
Le dérailleur électrique peut-il révolutionner le vélo ?
Disponible depuis 2009, le système de dérailleurs électrique de Shimano, le Dura-Ace Di 2 a été rejoint en fin de saison passée par le groupe Ultegra électrique. Dès l’année prochaine, ce sera au tour de Campagnolo d’arriver sur le marché du dérailleur électrique avec leurs groupes Super Record EPS et Record EPS. SRAM travaillerait également […]
