Semaine: 3/28 (du 21 au 27 novembre 2011), première semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir en décembre Volume d’entraînement: 9h22 Kilométrage: – Natation: 10.4 km (4 séances) – Vélo: 84.3 km (2 séances) – Course à pied: 18.8 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 26.4 […]

Semaine: 2/28 (du 14 au 20 novembre 2011), semaine light de type « travail foncier » Volume d’entraînement: 7h31 Kilométrage: – Natation: 8 km (3 séances) – Vélo: 66.3 km (1 séance) – Course à pied: 14.5 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 16 km (6 séances) – Vélo: […]

La première semaine que je considère comme faisant partie de ma préparation à l’Ironman de Lanzarote s’achève aujourd’hui. Comme promis dans ce billet de la semaine passée, voici donc un petit bilan de la semaine écoulée, avec d’abord quelques statistiques et remarques: Semaine: 1/28 (du 7 au 13 novembre 2011), semaine type « reprise » Volume d’entraînement: […]

Près de 100km entre chez moi et la Vallée de Joux, en passant par les deux cols, d’abord le Mollendruz depuis l’Isle, puis le Marchairuz depuis Le Brassus. La sortie en images: [imagebrowser id=1]

Voilà un peu plus d’une année maintenant que je pratique la course à pied avec des chaussures minimalistes. Je suis passé progressivement de mes chaussures « conventionnelles » à des chaussures dites « minimalistes », comme je le décrivais déjà au mois d’avril dans cet article. Je considère maintenant que la transition est entièrement accomplie et adoptée, après avoir […]

Le dernier objectif de la saison 2011, à savoir le marathon de Lausanne, est maintenant derrière. Après plusieurs jours de récupération, voici venu le moment de commencer une nouvelle saison. En ligne de mire, bien sûr, l’Ironman de Lanzarote, le 19 mai, c’est clairement l’objectif de la saison 2012, et vu l’ampleur de la tâche, […]

C’est en ce dimanche que j’en termine avec mes sorties longues, préparant le mieux possible le marathon de Lausanne. 1h d’endurance, puis deux séries de 10 minutes à allure marathon (12km/h) sur piste, et enfin 10 minutes de récup pour terminer, voilà ce qu’il y avait au programme de la journée. Retour sur deux mois […]

Aujourd’hui, c’était la séance la plus longue de ma préparation marathon: 1h45 d’endurance suivi de deux fois 20 minutes à l’allure du marathon plus 1 km/h, puis 10 minutes d’endurance. En gros, ma préparation s’est déroulée correctement, avec plusieurs sorties de plus de deux heures, des séances de VMA assez longue, sans oublier les indispensables […]