Préparation IM Lanzarote: Semaine 11
Semaine: 11/28 (du 16 au 22 janvier 2012) – Semaine moins chargée.
Volume d’entraînement: 8h42
Kilométrage:
– Natation: 9.7 km (3 séances)
– Vélo: 112.1 km / 1h10 de home trainer (3 séances)
– Course à pied: 0 km (0 séance)
Total depuis le début de la préparation:
– Natation: 93.9 km (35 séances)
– Vélo: 642.1 km / 10h45 de home trainer (23 séances)
– VTT: 43.6 km (2 séances)
– Course à pied: 152 km (15 séances)
– Ski de fond: 43.2 km (3 séances)
Total depuis début 2012:
– Natation: 28.5 km (11 séances)
– Vélo: 298 km / 4h55 de home trainer (10 séances)
– Course à pied: 23.9 km (3 séances)
– Ski de fond: 13.2 km (1 séance)
Semaine de récupération, physique et psychologique…
La semaine a commencé chez le médecin. lundi, pour faire toute la lumière sur mon pied droit qui refuse l’entraînement en course à pied. Le pauvre peton semble fracturé de fatigue. Le 5ème métatarse semble fatigué, confirmation chez le même médecin ce lundi avec les radios faites cette semaine. Il fallait donc le laisser se reposer.
Le reste de la semaine a été assez light. Journées de repos lundi et jeudi. Mardi et samedi, un peu de home trainer à vélo, natation le mercredi, vendredi et samedi. Pas de course à pied, mais une longue sortie vélo dimanche, plus de 110km entre Lausanne et Bex.
Des nouvelles sur la date de reprise de la course à pied prochainement, donc. Pour le reste,on continue…
