Semaine: 7/28 (du 19 au 25 décembre 2011), fin du premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 7h18 Kilométrage: – Natation: 7 km (2 séances) – Vélo: 0 km / 1h35 min de home trainer (2 séances) – VTT: 23.6 km (1 séance) – Course à pied: 0 km (0 séance) – Ski de […]

Semaine: 6/28 (du 12 au 18 décembre 2011), premier cycle de 10 jours intensifs Volume d’entraînement: 8h16 Kilométrage: – Natation: 9 km (4 séances) – Vélo: 0 km / 45 min de home trainer (1 séance) – VTT: 20 km (1 séance) – Course à pied: 6.5 km (1 séance) – Ski de fond: 15 […]

Depuis longtemps, je songe à l’acquisition d’un vélo typé « contre la montre », ces vélos qu’on ne voit en général que chez les pros ou quelques fois dans les parcs à vélos de triathlons. Que j’aurais fière allure sur une telle machine et que comme à Rapperswil j’ai dépassé des coureurs qui en avaient, il n’y […]

Semaine: 5/28 (du 5 au 11 décembre 2011), dernière semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir Volume d’entraînement: 7h35 Kilométrage: – Natation: 6 km (2 séances) – Vélo: 52 km (1 séance) – Course à pied: 36.3 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 40.7 km (15 […]

Semaine: 4/28 (du 28 novembre au 4 décembre 2011), semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir Volume d’entraînement: 7h16 Kilométrage: – Natation: 8.3 km (3 séances) – Vélo: 0 km / 1h30 de home trainer (2 séances) – Course à pied: 33.4 km (3 séances) Total depuis le début de la préparation: […]

Semaine: 3/28 (du 21 au 27 novembre 2011), première semaine d’adaptation en vue des cycles plus difficiles à venir en décembre Volume d’entraînement: 9h22 Kilométrage: – Natation: 10.4 km (4 séances) – Vélo: 84.3 km (2 séances) – Course à pied: 18.8 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 26.4 […]

Semaine: 2/28 (du 14 au 20 novembre 2011), semaine light de type « travail foncier » Volume d’entraînement: 7h31 Kilométrage: – Natation: 8 km (3 séances) – Vélo: 66.3 km (1 séance) – Course à pied: 14.5 km (2 séances) Total depuis le début de la préparation: – Natation: 16 km (6 séances) – Vélo: […]

La première semaine que je considère comme faisant partie de ma préparation à l’Ironman de Lanzarote s’achève aujourd’hui. Comme promis dans ce billet de la semaine passée, voici donc un petit bilan de la semaine écoulée, avec d’abord quelques statistiques et remarques: Semaine: 1/28 (du 7 au 13 novembre 2011), semaine type « reprise » Volume d’entraînement: […]

Près de 100km entre chez moi et la Vallée de Joux, en passant par les deux cols, d’abord le Mollendruz depuis l’Isle, puis le Marchairuz depuis Le Brassus. La sortie en images: [imagebrowser id=1]